jueves, 23 de agosto de 2012

Rutina de ejercicios ideal para mantenerse en forma y/o bajar


Es claro que la tendencia es a ser personas saludables. En mi fan page de Facebook denominada Ideas ecológicas para vivir mejor , estamos explorando todos los recursos para una existencia armónica con la naturaleza, todos los seres vivos y nosotros mismos.


Por ello, propongo una rutina de ejercicios para mantenerte saludable. No es necesario ser el o la mejor de una. Hay que evitar las frustraciones porque sientas que te cansas mucho, es normal, más si llevas meses o años sin ejercitarte.

Así que de manera fácil vamos a proponerle a todos nuestros seguidores un plan de inicio de ejercicios en casa que es fácil y nos incentivará luego a inscribirnos a un Gym o tal vez a hacer un grupo de la cuadra para salir a trotar.

Es importante que siempre tomes líquido para mantenerte hidratado. Sin embargo debes resistir a terminar un ejercicio para tomarlo. Haz los intervalos completos y con disciplina seguro triunfarás.

1-    Antes de iniciar cualquier ejercicio debes estirar. Esta es una rutina de estiramiento ideal antes y después de la actividad física, incluye estiramiento de piernas, espalda, brazos, hombros...




2-    Si vivimos cerca a la playa lo ideal es que saques tiempo que mientras haces ejercicio te contactas con la naturaleza y podrás sentir una paz increíble.

3-    Saltar la cuerda y más al contacto del medio ambiente es un ejercicio ideal para mantener la tonificación muscular.


4-   Este es un excelente complemento a base de ácido linoleico conjugado (CLA) que ayuda cuando haces ejercicios a quemar rápidamente las grasas duras como por ejemplo las de los abdominales.

5-    Si en tu casa tienes escaleras sube y baja rápidamente unas 4 a 6 veces diarias y es un buen ejercicio cardiovascular.


6-    Un ejercicio aeróbico que nos mantiene en forma es la bicicleta. 20 minutos como mínimo diario es lo ideal. pero si puedes 1 hora mejor. Para las personas que hace mucho no hacen actividad física es bueno que a su ritmo inicien con 30 minutos diarios sin practicar otro ejercicio, eso durante 1 semana. Este ejercicio no sólo mantiene buenas piernas sino que hace rebajar en general.

7-    Eleva tus piernas y haciendo fuerza en el vientre levanta tus hombros del piso. Si te duele el cuello es que estás haciendo mal el ejercicio. 3 series de 10 para iniciar están bien.

8-    Este es el ideal de cintura. SI se puede. Pero tenga en cuenta su peso y estructura ósea y no se ponga metas que no son acorde a su cuerpo. cada cuerpo tiene su particularidad y belleza, en lo que lo único ideal es no tener grasas y estar tonificado. Con ello también proteges tu espalda de dolores por carga de peso grasoso.


9-    Sentadillas que fortalecen piernas y glúteos.


Colombia entre los países con mayor desigualdad: ONU


Colombia, uno de los países con mayor desigualdad en Latinoamérica: ONU
·        Destacan oportunidades de superación. Barranquilla tiene ventajas para la inversión.

Por: Angélica Obando Solano

Rio de Janeiro, 23 de agosto de 2012.

Colombia se ubica entre uno de los países de América Latina  con mayor desigualdad Social, así lo reveló un informe dado a conocer en Brasil por el Programa de las Naciones Unidas para los Asentamientos Humanos (ONU-Hábitat).

Según el informe titulado “Estado de las ciudades de América Latina y el Caribe 2012, rumbo a una nueva transición Urbana”, entre 1990 y 2009 las desigualdades crecieron en países como Colombia, lo que le vale ubicarse entre los con mayores desigualdades, en este lugar poco honroso también están Guatemala, Honduras, Brasil, República Dominicana y Bolivia. En contraste Venezuela y Uruguay son los que presentan menos desigualdad, seguidos por Perú, El Salvador, Ecuador y Costa Rica. 

“Pese a los avances económicos y las iniciativas para combatir la pobreza, no ha habido mejoras significativas en materia de equidad. Las ciudades latinoamericanas y del Caribe son ciudades “duales”, “divididas”, “segregadas”, algo que se expresa tanto espacial como socialmente”, señala la ONU.

Colombia se encuentra en el noveno puesto con tasa de pobreza urbana en AL, con un 39% de población urbana en situación de pobreza e indigencia, además cuenta con un gran porcentaje de personas en la economía informal, superando a Paraguay, Perú, Ecuador, El Salvador, República Dominicana, Uruguay, Brasil, Argentina, Costa Rica, Panamá y Chile.

Sin embargo,  no todo es negativo, ciudades como Medellín, Cali, Barranquilla y Bogotá  muestran un crecimiento en el Producto Interno Bruto, con ciudades como Lima, Arequipa y Valparaiso. El informe señala que ciudades como Arequipa, Barranquilla o Cartagena “ofrecen algunas ventajas que no siempre tienen las capitales de sus países y, aunque su competitividad es inferior, gozan de un potencial importante para mejorar”.
El reciente informe señala que la brecha entre pobres y ricos sigue siendo abismal en Latinoamérica, ya que  el 20% de la población más rica tiene en promedio un ingreso per cápita casi 20 veces superior al ingreso del 20% más pobre. Una de cada cuatro personas que reside en áreas urbanas es pobre, según la ONU.

La desigualdad  a la que se refiere las naciones Unidas va relacionada con la distribución de la renta, pero también en el hábitat, el acceso a bienes y servicios (de educación, salud, financiamiento, etc.), a oportunidades de empleo, al patrimonio, y al espacio público, entre otros factores que determinan el bienestar del individuo.

En Rio de Janeiro, en conferencia de prensa, Erik Vittrup, experto de ONU-Habitat señaló que el principal desafío es cómo combatir las desigualdades tan enormes que existen en las ciudades e hizo un llamado a los gobiernos a orientar los mercados inmobiliarios, ya que en los últimos 50 años aumentó el número de ciudades, por lo que es necesario repensar  la propuesta de grandes programas habitacionales hacia las ciudades, donde se estima que para el 2050 estará el 89% de la población de Latinoamérica.

Para la ONU, en términos generales hay un déficit de empleo y una abundante informalidad laboral, que se concentra en los jóvenes y las mujeres. En efecto, otro informe del mes pasado había indicado que un 25% de los jóvenes latinoamericanos ni estudia ni trabaja. 

lunes, 20 de agosto de 2012

Amway entregó premios a periodismo ambiental


En su XV versión, Amway Colombia premió a los mejores trabajos de periodismo ambiental

    El Espectador, Caracol Televisión y U de C Radio recibieron los más altos galardones.
  • Este año, el lema del Premio es “Actúa verde, deja una huella verde”, con el cual se busca crear conciencia individual y colectiva sobre las acciones en favor del medio ambiente.
  • En las dos categorías premiadas, Amway Colombia entregó más de 25 millones de pesos a profesionales y estudiantes de Bogotá, Bucaramanga, Cali, Cartagena, Medellín y Popayán.
Bajo el lema “Actúa verde, deja una huella verde”, Amway Colombia realizó su décima quinta premiación a los mejores trabajos de periodismo ambiental, reconociendo la importante labor de los medios de comunicación e investigaciones realizadas por estudiantes universitarios en favor del mensaje multiplicador sobre la preservación y protección del medio ambiente.
“Para Amway Colombia siempre es de gran satisfacción la entrega de este importante reconocimiento. Con esta iniciativa buscamos estimular la investigación de temas relacionados con el medio ambiente desde la labor periodística y los trabajos realizados por estudiantes universitarios, con el propósito de contribuir a la construcción de conciencia social sobre este tema. El sector empresarial debe ser siempre un ejemplo de responsabilidad y sostenibilidad sobre las acciones que se emprendan desde su quehacer, y que tienen influencia directa o indirecta en el entorno y las personas.”, afirmó Miguel Francisco Arismendi Andrade, Director General de Amway para la Región Andina.

En la categoría profesional

El primer lugar ‘Gloria Valencia de Castaño’ fue otorgado al trabajo “Entre la minería legal, ilegal y artesanal” de El Espectador, realizado por Edinson Arley Bolaños.
El segundo puesto se entregó a Mauricio Salcedo por los trabajos realizados para el programa “Crónicas Caracol” de Caracol Televisión;
El tercer puesto fue para el trabajo realizado por Martha Patricia Amor Olaya y Luis Mestra Narváez de la U de C Radio con el nombre “El toque de Midas en Santa Cruz”.

Menciones de honor

Adicionalmente se entregaron dos menciones de honor: “Túnel de oriente: temores y sombras”, trabajo realizado por un grupo de periodistas de ‘El Mundo’ de Medellín, y “Red que desangra aguas del Pacífico” de ‘El país’ de Cali, realizado por Jorge Eliecer Orozco Galvis.

En la categoría de estudiantes,

El primer lugar fue para Diego Sebastián Justinien Serrano Suárez de la Universidad Pontificia Bolivariana de Bucaramanga con el trabajo “El venado locho resiste oculto y temeroso”, y el segundo puesto para “El petróleo amenaza a San Andrés”, de Mariana Escobar Roldán de la Universidad de la Sabana, trabajos publicados en los medios impresos ‘Plataforma’ y ‘En Directo’, respectivamente.

Jurado

Este año el jurado estuvo conformado por Nohora León, directora del Instituto de Estudios Ambientales de la Universidad Nacional; José Yunis Mebarak, abogado y administrador público con 20 años de experiencia en temas de medio ambiente; Manuel Rodríguez Becerra, profesor titular de la facultad de Administración de la Universidad de los Andes y consultor internacional en política ambiental; Jorge Alfredo Vargas, presentador y periodista; y Darío Restrepo, director de Citynoticias de City Tv, quien además fue presidente de la mesa de jurados del Premio.
Con la ceremonia de premiación, realizada el 14 de junio en el Club El Nogal, Amway Colombia en su versión XV busca sensibilizar y crear conciencia desde el lema “Actúa verde, deja una huella verde”, sobre las acciones emprendidas de manera personal y colectiva que impacten de forma positiva en el cuidado y recuperación del medio ambiente. Trabajos de la relación medio ambiente-desarrollo, la importancia de los recursos biológicos del país, el estado de la biodiversidad en Colombia, y el cambio climático fueron los temas sobre los cuales se premiaron los trabajos en las dos categorías.
Con el lema “Actúa verde, deja una huella verde”, Amway Colombia sembró 500 árboles que no serán talados, obsequiados a los asistentes del evento por medio de un código incluido en las invitaciones. Así, ingresando a la páginawww.premioamwaydeperiodismoambiental.com en Información sobre mi árbol, el dueño de cada acción podrá acceder a todos los datos de su árbol, como el tipo de especie, edad, ubicación de siembra y por medio de fotos, podrá seguir su crecimiento.

Acerca de Amway

Amway Corporation fue fundada en 1959 en Ada, Michigan por Rich DeVos y Jay Van Andel. Actualmente, tiene presencia en más de 80 países y territorios, cuenta con más de 3 millones de Empresarios y más de 10 mil empleados en el ámbito mundial. La Compañía reportó ventas anuales por $9,200 millones de dólares para el año con cierre al 31 de Diciembre de 2010. Amway llega a Colombia en el año 1996 y desde entonces ha dado oportunidades de negocio a Empresarios Independientes que actualmente suman más de 80 mil y quienes distribuyen más de 110 productos de calidad garantizada, como las líneas de productos diseñadas exclusivamente para América Latina: Nutrilite™ con suplementos y productos alimenticios, Moiskin™  para el cuidado de la piel,  Ertia™ para el cuidado personal, y productos para el cuidado del hogar.

sábado, 18 de agosto de 2012

Te llevamos gratis al ASILOTÓn Hogar Granja San José


Periodistas, familias y amigos:
¡Te llevamos gratis  al Asilotón!

Los periodistas, familias y amigos de los abuelos son muy importantes en el logro de los objetivos del ASILOTON, es por eso que el Hogar Granja San José ha dispuesto transporte gratuito para facilitar la llegada al evento que contará con más de 20 agrupaciones musicales, bazar gastronómico, atractivos y mucho más, para pasar un domingo en familia y acompañando a los abuelos.

Invita a todos tus amigos y familiares a un día diferente en que podrás gozar y al mismo tiempo ayudar.

Fecha: domingo 19 de agosto de 2012

TRANSPORTES GRATIS (Están marcados con ASILOTÓN):

Opción 1:
Parroquia San Francisco de Asís (Cra. 38 Calle 71)
Hora: 10:00 a.m.

Opción 2:
Plazoleta de la Catedral Metropolitana de Barranquilla, Calle 53 Cra. 45.
Hora: 10:00 a.m.

Opción 3:
Parroquia Nuestra Señora de Torcoroma Calle 84 Cra. 51B
Hora: 10:00 a.m.


Opción 4:
Parroquia San Antonio de Padua (Plaza de Soledad)
Hora: 10:00 a.m.


ASILOTÖN Entrada Libre
7:45 a.m. - 7:00 p.m.

Este domingo 19 de agosto es un Día de Solidaridad, Amor y Esparcimiento sano. Date la oportunidad de pasar un espectacular rato.

Invitan: 103 Abuelos del Hogar Granja San José y Hermanitas de los Pobres de San Pedro Claver.

TRANSMETRO también es una buena opción para llegar al ASILOTÓN.

Torneo de Dominó: Inscripción por pareja $10.000, quien gane participa en la final  de Dominó del Torneo de Transmetro ( 26 de agosto), que le daría un cupo con todos los gastos pagos para asistir al mundial de Venezuela. Organiza Fundación Full Dominó.

Rifas, comida típica, venta de manualidades de ancianos; pastelitos de nuestro panadero residente; muestras artísticas, fotos, etc.

Hogar Granja San José: Calle 30 No. 1 – 245
Tel. 3344906
3205685578

viernes, 17 de agosto de 2012

Sábado 18: Caravana de Solidaridad por ancianos en Barranquilla


Por ASILOTÓN Hogar Granja San José:
Sábado 18, caravana de solidaridad
por ancianos

Barranquilla, 17 de agosto de 2012.

Este  sábado 18 de agosto los barranquilleros podrán ser testigos de la Caravana de solidaridad que harán abuelitos del Asilo Hogar Granja San José a partir de las 2:00 p.m, como preámbulo al gran ASILOTON que será el domingo en la sede del Asilo.

Por lo menos 50 motociclistas del Club Pulsar lideraran la Caravana que recorrerá los barrios Simón Bolívar, la Calle 30, la Cra 8; Santuario, Andes, San Felipe, Olaya, Delicias, Prado, Buenavista, Catedral Metropolitana, entre otros sitios de la ciudad de Barranquilla.

La Caravana busca despertar la solidaridad en los atlanticenses con el Asilo Hogar Granja San José que hará un ASILOTON el domingo en aras de recaudar fondos para superar la crisis económica.

CARAVANA:
Sábado 18 de agosto de 2012
Hora: 2:00 p.m.
Recorrido: Salida sede del Asilo Hogar Granja San José (Calle 30 No. 1 – 245); boulevard del barrio Simón Bolívar, calle 30, sube por la Cra 8, sigue a la Cordialidad, al norte con la Cra 21. Cra 27, Guasimo; Calle 72 con la Cra 38, Cra 54, sube Cra 53 hasta el centro comercial BuenaVista; baja por la Cra. 51B y culmina en Zona Catedral Metropolitana.

 ASILOTON:  

Fecha: domingo 19 de agosto de 2012
Hora: 8:00 a.m. – 7:00 p.m.
Lugar: Asilo- Calle 30 No. 1 – 245, Barranquilla
Transporte: Rutas de buses calle 30 -  Transmetro (Ruta Asilotón, pregunta en la Estación más cercana)
Donaciones: Cuenta de ahorros Hogar Granja San José – Bancolombia - No. 770-85600870.
*Habrá una oficina volante con datafono para ese día en la sede del Asilo.
Desde el exterior: código Swift COLOCOBM.
Atractivos: Entre otros artistas se presentarán la Orquesta de Pacho Galán, Luis Fernando Vásquez, el Saxofonista Romántico; Jhon Suárez conocido como “Tito Nieves” de Yo me llamo 2012;  Anarko Street con su género urbano; el popular José Navas (Sergio Vargas de Yo Me Llamo 2011); el cantante Eddie Rodríguez; Ana Mile y sus Vallenatos, la niña Lily B ; orquesta de los colegios Colón, Sagrada Familia, la Tuna Mayor Corazonista, Voces Latinas, José y sus mega pregoneros, entre otros, todo lo cual asegura un día de sano y divertido esparcimiento en familia.

jueves, 16 de agosto de 2012

En sólo 3 días es el ASILOTÖN


Quedan 3 días para ASILOTÓN, muestra de amor por ancianos
Todos Estamos en el Mismo Viaje…
·         Domingo 19 de Agosto, un día de orquestas y sana diversión.
·       Entrada gratis. Sede: Calle 30 No. 1 – 245, Barranquilla.

Barranquilla, 16 de agosto de 2012.-

103 adultos mayores del Asilo Hogar Granja San José esperan con ansías el domingo 19 de agosto, cuando recibirán centenares de visitas de personas que se solidarizan con su situación en el marco del evento denominado ASILOTON que busca recaudar $1.000 millones de pesos para asegurar su sobrevivencia por un año y solventar la crisis económica que vive su único hogar.

Por lo menos 50 de ellos están totalmente limitados por las enfermedades que con el correr de los años les han atrapado. Sin embargo, desde sus sillas de ruedas, Alzheimer, camas o bastones esperan la visita y sonrisa de hombres, mujeres, jóvenes y niños que volteen a verles sin indiferencia.

Visitas que esperan hace meses de sus familias, en especial los domingos que se vuelven eternos los minutos y horas con la mirada hacia la entrada con la esperanza que aparezcan rostros familiares, siendo atrapados una semana más por sentimientos de abandono, cuando ello no sucede.

Pero, este domingo 19 de agosto, es sinónimo de FELICIDAD porque la comunidad colombiana y Atlanticense les visitará y podrán gozar de un día de no sólo ser acompañados, sino en el que podrán gozar delfestival gastronómico, orquestas en vivo, cantantes, danzas, teatro, “Galería Longeva”, ventas de sus mismos productos hechos a manos  y sobre todo en el que ellos también presentarán sus talentos para el arte y la creatividad.

Los asistentes al ASILOTON podrán gozar de un día en familia que inicia a las 8:00 a.m. con una eucaristía de Acción de Gracias al Padre celestial y que prosigue con la presentación de más de 24 actos en tarima, con el respaldo de presentadores como Alexis Acevedo más conocido como “Súper Alexis, el Papichulo de Madrigal Estéreo”; Emy Cecilia Caraballo y Magola Pérez.

Entre otros artistas se presentarán la Orquesta de Pacho Galán, Luis Fernando Vásquez, el Saxofonista Romántico; Jhon Suárez conocido como “Tito Nieves” de Yo me llamo 2012;  Anarko Street con su género urbano; el popular José Navas (Sergio Vargas de Yo Me Llamo 2011); el cantante Eddie Rodríguez; Ana Mile y sus Vallenatos, la niña Lily B ; orquesta de los colegios Colón, Sagrada Familia, la Tuna Mayor Corazonista, Voces Latinas, José y sus mega pregoneros, entre otros, todo lo cual asegura un día de sano y divertido esparcimiento en familia.

Fecha: domingo 19 de agosto de 2012
Hora: 8:00 a.m. – 7:00 p.m.
Lugar: Asilo- Calle 30 No. 1 – 245, Barranquilla
Transporte: Rutas de buses calle 30 -  Transmetro (Ruta Asilotón, pregunta en la Estación más cercana)
Donaciones: Cuenta de ahorros Hogar Granja San José – Bancolombia - No. 770-85600870.
*Habrá una oficina volante con datafono para ese día en la sede del Asilo.
Desde el exterior: código Swift COLOCOBM.

Los colombianos han venido respondiendo al llamado de las Hermanitas de los Pobres de San Pedro Claver, quienes lanzaron en su misión de servicio la estrategia de solidaridad TODOS ESTAMOS EN EL MISMO VIAJE, que busca no sólo donaciones para el sostenimiento de la obra social, sino que hace parte de un proyecto de conciencia social para visibilizar, sensibilizar y llamar a la acción voluntaria y motivada en pro de la población de la tercera edad en general, en especial para la que requiere mayores cuidados por su estado de vulnerabilidad física, económica, familiar, social, psicológica y/o emocional.

De igual manera, los medios de comunicación de la ciudad de radio, prensa, TV, blogs,www.lacheca.com, numerosas cuentas de facebook, Twitter, y otras redes sociales como el canal regional Telecaribe se han unido a la promoción voluntaria del evento, motivados por la obra que realizan las Hermanitas de los Pobres de San Pedro Claver.

¡Todos estamos en el mismo viaje!

COMUNICACIONES ASILO HOGAR GRANJA SAN JOSE
Angélica Obando Solano

Contáctanos:

Hna. Matilde Arteaga
Directora
Calle 30 No. 1-245
Telefax.: (575) 334 4906 Cel. (57) 3205685578
Facebook: Hogar Granja San José
Asiloton Hogar Granja San José

Angélica Obando Solano
Coordinadora ASILOTON
PIN 28ED3C89
CONEXIÓN ABOS
Comunicación Organizacional para el Desarrollo Social

miércoles, 8 de agosto de 2012

Asilotón, domingo 19 de agosto: para ayudar a los más pobres


En el ASILOTON la entrada será libre (GRATIS) e iniciará con una eucaristía de acción de gracias a las 8:00 a.m. y luego habrá festival gastronómico, danzas, obras teatrales, música en vivo, juegos infantiles, campeonato de dominó, rumba terapia, exposición fotográfica- poética y mucho más... todo un ambiente para la sana diversión mientras conocemos más a los abuelitos del Hogar Granja San José y tenemos la oportunidad de conversar con ellos y hasta tomarnos algunas fotografías...
 
El Asilotón es una estrategia de SOLIDARIDAD, no sólo de recaudo de donaciones en dinero y especie para el sostenimiento de la obra social del Hogar Granja San José, ubicado en Barranquilla - Colombia. Hace parte de un proyecto de conciencia social para visibilizar, sensibilizar y llamar a la acción voluntaria y motivada en pro de la población de la tercera edad en general, en especial para la que requiere mayores cuidados por su estado de vulnerabilidad física, económica, familiar, social, psicológica y/o emocional.

La OMS trata de contener virus Nipah

El sur y sureste de India es el centro de estudio del Nipah o NiV, un virus de ARN del género henipavirus, cuya infección conlleva a una mor...